Упражнения для создания положительного эмоционального фона во время подготовки к экзаменам для обучающихся 9, 11 классов
Комплекс дыхательных упражнений перед, во время и после подготовки к экзаменам (3-5 мин)
-
Физическая разминка;
-
Дыхание нижнее (дыхание животом, 10 раз медленно вдох-выдох);
-
Грудное дыхание (дыхание грудью, 10 раз медленно вдох-выдох);
-
Полное дыхание(дыхание животом медленно переходящее в дыхание грудью10 раз медленно вдох-выдох);
-
Резкое дыхание (10 раз носом);
-
Полудрём (просто расслабьтесь).
1 упражнение
Перед тем как учить экзамены, создайте 1 минуту тишины (тишина мыслей).
2 упражнение
Перед тем как учить экзамены (либо во время, либо по окончанию) включить спокойную музыку на 1 минуту. Вспомните счастливые моменты своей жизни, почувствуйте эту радость в настоящем времени.
3 упражнение
Когда начинает болеть голова от заучивания, думанья, когда надоело учить экзамены, в этот момент скажи себе: «Стоп!» Постарайся не думать, не чувствовать, не ощущать (1-2 мин).
4 упражнение
Посмотрите друг другу (если вас готовится несколько человек) в глаза 1 минуту, улыбнитесь друг другу, тем самым поднимите себе настроение.
5 упражнение-рекомендация:
Старайтесь создать атмосферу подготовки к экзаменов интересной. Для этого готовьтесь вместе с одноклассниками рассказывайте друг другу, то, что знаете относительно экзаменов, то, что выучили, что запомнили, найдите сообщников, единомышленников, которые хотят сдать экзамены без проблем.
Комментарии
Оставьте комментарий