Упражнения для создания положительного эмоционального фона во время подготовки к экзаменам

 

 Муниципальное общеобразовательное учреждение

 Школа с.Аксарка

 

Упражнения для создания положительного эмоционального фона во время подготовки к экзаменам

 

 

Упражнения для создания положительного эмоционального фона во время подготовки к экзаменам для обучающихся 9, 11 классов

Комплекс дыхательных упражнений перед, во время и после подготовки к экзаменам (3-5 мин)

 

  • Физическая разминка;

  • Дыхание нижнее (дыхание животом, 10 раз медленно вдох-выдох);

  • Грудное дыхание (дыхание грудью, 10 раз медленно вдох-выдох);

  •  Полное дыхание(дыхание животом медленно переходящее в дыхание грудью10 раз медленно вдох-выдох);

  • Резкое дыхание (10 раз носом);

  • Полудрём (просто расслабьтесь).

1 упражнение

   Перед тем как учить экзамены, создайте 1 минуту тишины (тишина мыслей).

2 упражнение

   Перед тем как учить экзамены (либо во время, либо по окончанию) включить спокойную музыку на 1 минуту. Вспомните счастливые моменты своей жизни, почувствуйте эту радость в настоящем времени.

3 упражнение

   Когда начинает болеть голова от заучивания, думанья, когда надоело учить экзамены, в этот момент скажи себе: «Стоп!» Постарайся не думать, не чувствовать, не ощущать (1-2 мин). 

4 упражнение

   Посмотрите друг другу (если вас готовится несколько человек) в глаза 1 минуту, улыбнитесь друг другу, тем самым поднимите себе настроение.

5 упражнение-рекомендация:

   Старайтесь создать атмосферу подготовки к экзаменов интересной. Для этого готовьтесь вместе с одноклассниками рассказывайте друг другу, то, что знаете относительно экзаменов, то, что выучили, что запомнили, найдите сообщников, единомышленников, которые хотят сдать экзамены без проблем.




Комментарии



Оставьте комментарий
Фамилия, имя, отчество
Ваш e-mail
Ваш статус
Ваш комментарий
Код:
Дата последнего обновления страницы 09.04.2018
Сайт создан по технологии «Конструктор сайтов e-Publish»